Quer começar a se exercitar, mas não sabe por onde começar? Confira essas dicas para começar a praticar atividades físicas em casa.
Defina seu objetivo
Antes de começar, defina qual é o seu objetivo: emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento físico? Isso vai ajudar a escolher a melhor atividade para você.
Escolha uma atividade que goste
A escolha da atividade é importante para manter a motivação. Escolha uma atividade que goste, como dança, yoga, pilates, treino funcional, entre outras opções.
Equipamentos e espaço
Não é preciso ter uma academia em casa. Com um tapete, pesos, elásticos e outros equipamentos simples é possível praticar diversas atividades. Busque um espaço arejado e confortável.
Crie um plano de treino
Com base no seu objetivo e na atividade escolhida, crie um plano de treino que inclua exercícios aeróbicos, de força e de flexibilidade. Procure orientação profissional para ajudar a montar o plano.
Comece devagar
Comece com atividades leves e vá aumentando o nível de intensidade gradativamente. Respeite seus limites e evite lesões.
Crie uma rotina de treinos
Para manter a disciplina, crie uma rotina de treinos, definindo horários e dias para praticar atividades físicas em casa. Assim, fica mais fácil de se organizar e se dedicar.
Praticar atividades físicas em casa é uma excelente forma de cuidar da saúde e do bem-estar. Com essas dicas, é possível começar a se exercitar de forma segura e eficiente.