Descubra se é melhor fazer exercícios de musculação de forma rápida ou lenta. Entenda como a velocidade do movimento pode influenciar seus resultados.
Benefícios do Movimento Rápido
Exercícios de musculação rápidos podem aumentar a potência muscular e a resistência, além de promover um maior gasto calórico durante o treino.
Benefícios do Movimento Lento
Exercícios de musculação lentos podem proporcionar maior controle do movimento, recrutamento muscular eficiente e um estímulo maior para o crescimento muscular.
Foco na Técnica
Independentemente da velocidade do movimento, é fundamental manter uma técnica correta durante os exercícios para evitar lesões e obter melhores resultados.
Variação é a Chave
Variar a velocidade do movimento nos exercícios de musculação pode ser benéfico. Experimente combinar movimentos rápidos e lentos para desafiar seus músculos.
Treino de Força e Hipertrofia
Para ganhar força e hipertrofia muscular, é recomendado adotar uma velocidade de execução controlada, com foco na contração muscular e na sobrecarga progressiva.
Treino Funcional e Explosivo
Para desenvolver força explosiva e potência, movimentos rápidos e explosivos são mais adequados. Essa abordagem é comum em treinos funcionais e esportivos.
Não existe uma resposta única para a velocidade do exercício de musculação. A melhor abordagem é adaptar a velocidade aos seus objetivos e necessidades individuais.