Quer se exercitar em casa, mas não tem equipamentos? Não se preocupe! Confira essas dicas de atividades físicas que você pode fazer sem precisar de equipamentos.
Agachamentos
Os agachamentos são um exercício simples e eficiente para trabalhar as pernas e o bumbum. Faça séries de 15 a 20 repetições.
Flexões de braço
As flexões de braço são ótimas para trabalhar os braços, o peitoral e os ombros. Faça séries de 10 a 15 repetições.
Abdominais
As abdominais são excelentes para fortalecer a região abdominal. Faça séries de 15 a 20 repetições.
Burpees
Os burpees são um exercício completo que trabalha o corpo todo. Comece com séries de 5 a 10 repetições e vá aumentando aos poucos.
Polichinelos
Os polichinelos são uma atividade aeróbica que ajuda a queimar calorias e melhorar o condicionamento físico. Faça séries de 30 segundos a 1 minuto.
Prancha
A prancha é um exercício de fortalecimento abdominal e de equilíbrio. Comece com 20 segundos e vá aumentando aos poucos.
Não é preciso ter equipamentos para se exercitar em casa. Com essas dicas simples, é possível manter o corpo em movimento e cuidar da saúde e do bem-estar.